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F512Masayoshi

Author:F512Masayoshi
ご訪問ありがとうございます。
気まぐれに猫ちゃん、愛車の写真を掲載させて頂いております。

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【愛 車】
○ Ferrari 512M
○ ベントレーフライングスパー
○ VOLVO 850R

【バイク】
○ GSX-R1100 '88

【愛 猫 】
Mix 1匹
(ちっちちゃん)

スコテッシュホールド2匹
(うにぃちゃん、ぽっぽちゃん)

チンチラ
(ピンクちゃん)


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摂取カロリー
[20120906]
摂取カロリー


カロリーに詳しいブロガーさんの所から拝借してしまいました。
中年となりカロリーを気にして運動もしてひと月に1Kgのペースで11Kg痩せました。
やっぱりカロリーと食事を食べる時間、カロリーを取るタイミング、食べる速度は大切です。
夕飯は炭水化物ゼロにしただけでミルミル痩せました。

今後も自分のブログを片手に注意して生活したいと思います。

女性
   軽い   中程度  やや重い 重い
20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal
30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal
40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal

男性
   軽い   中程度  やや重い 重い
20代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal
30代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal
40代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal

■定番お酒のカロリー ※1)
• 発泡酒中ジョッキ(435ml、438g)……197kcal
• 生ビール中ジョッキ(435ml、438g)……175kcal
• 生ビール小(360ml、363g)……145kcal
• 生ビール大ジョッキ(700ml、706g)……282kcal
• 日本酒(吟醸酒1合180ml、179g)…186kcal
• 焼酎(乙類1合180ml、175g)……256kcal
• ウイスキー(シングル30ml)……71kcal
• 紹興酒(1合180ml、181g)……230kcal
• 梅酒(100ml、104g)……162kcal
• スイートワイン(100ml、103.7g)……138kcal
• グラスワイン白(100ml、99.8g)……73kcal
• グラスワインロゼ(100ml、100.2g)……77kcal
• グラスワイン赤(100ml、99.6g)……73kcal
■カクテル類のカロリー ※2)
• スプモニ……93kcal
• モスコミュール……120kcal
• サイドカー……128kcal
• ミモザ……110kcal
• ジンフィズ……124kcal
• キール……125kcal
• シンガポールスリング……141kcal
• ジャックローズ……129kcal
• ダイキリ……128kcal
• グラスホッパー……77kcal
• カルーアミルク……171kcal
• スクリュードライバー……290kcal
※1)グラスワインは、ボトル1本750mlを6~8杯取りするレストランが多いため、ここではわかりやすく100mlで計算しました。
※2)カクテル類のカロリーは女子栄養大学出版部『ミスのためのダイエットパターン早分かり』より引

大皿盛りの場合も、食べる量だけ取り分けて。食べた量を忘れるのはキケン!
飲みながら食べる場合、オーダーする時からメニュー選びにちょっと気をつけてみるのも効果的。高カロリー群ばかりでなく、低カロリーのおつまみも適宜組み合わせましょう!野菜も食べればカラダに優しく低カロリー、一石二鳥ですね。

■食べすぎ注意!高カロリーおつまみ類
• カマンベールチーズ(3切れ)……194kcal
• 鶏のからあげ(1個)……約80kcal
• ピッツア一切れ……約180kcal
• フライドポテト一皿……約350kcal
• シーザーサラダ(1人前)……約200kcal
• ソーセージ盛合せ(大1本、中2本程度、1/2人前)……約350kcal
• 出し巻き卵(大1切れ)……約130kcal
• 肉じゃが(小鉢1杯)……約220kcal
• 殻つきピーナッツ(10個)……約120kcal
• お好み焼き(1/2枚)……約250kcal
• パスタ(1/2人前)……約300~350kcal
■ちょっと安心!カロリー控えめおつまみ類
• 枝豆(1人前)……約60kcal
• キムチ(1人前)……約60kca
• 刺身盛り合わせ(1人前)……約150kcal
• 揚げだし豆腐(1/2人前)……約150kcal
• 焼き鶏もも(中サイズ1本)……約70kcal
• 焼き野菜(串焼き1本)……3~30kcal
• 野菜の煮物(1人前)……約70kcal
• シーフードマリネ(1人前)……約100kcal
• かまぼこ(2枚)……約20kcal
• 生牡蠣(中1個)……約20kcal
• 焼きおにぎり(小1個)……約120kcal
※店舗により材料や調理が異なるので目安としてご覧ください。

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2012-09-06(Thu) 21:31 カロリー | 編集 |

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